美爪を作るには食事で栄養を摂る 爪の角質層を作っているの主成分はほぼ『ケラチン』 ☝︎ケラチンとは・・タンパク質の一種(摂取したタンパク質は一部ケラチンに変化) ☝︎たんぱく質が含まれている食べ物は鶏のささみ・ムネ肉・卵・大豆製品・青魚などに含ま…
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